NEWS

Salama daholo~ Izaho Leo tia mandehandeha sy biby fiompy!

Tena zava-dehibe ny fahalalana ara-bola zaraiko aminareo androany, fa tena ilaina tokoa ho fantatry ny ray aman-dreny alika!Rehefa fantatray izay tena ilainy ihany dia afaka mamahana azy ireo tsara kokoa izahay, koa manoro hevitra anao izahay handefa ny votoatin'ity olana ity.

1, proteinina

Manodidina ny 20% amin'ny vatan'ny alika dia misy proteinina, ary ny tsy fahampian'ny proteinina dia mety hitarika ho amin'ny rafi-kery fanefitra malemy, areti-maso, ary ny alika tanora dia mora voan'ny aretim-pivalanana sy katsentsitra.

Sakafo be proteinina: akoho, omby, gana, bitro, trondro, fo biby, tofu sy atody, vokatra vita amin’ny ronono.

2. Tavy

Ny angovo dia avo roa heny noho ny gliosida sy proteinina, sns. Raha tsy ampy ny tavy dia mora maina ny hoditra ary voan'ny aretin-koditra.Ankoatra izany, mety hitarika amin'ny fihenan'ny tsimatimanota koa izany ary miteraka aretim-po, diabeta ary aretina hafa, saingy tandremo sao mihinana matavy be loatra amin'ny alikanao.

Sakafo matavy;menaka voanjo, menaka soja, menaka oliva, menaka kanola, menaka rongony, menaka varimbazaha.

3. Karbohidraty

Loharanon’ny angovo ho an’ny ati-doha sy ny hozatra ny karbôhydrat.Ny alika dia tsy mila gliosida, fa ny fihinanana be loatra dia manelingelina ny fifandanjana ara-tsakafo ary mampitombo ny enta-mavesatra amin'ny pancreas.

Ny ovy mamy dia be gliosida;voamaina, ovy, vomanga, ovy volomparasy, ovy, siramamy, oatmeal, ampemby, sns.

vitaminina

Zava-dehibe ny manome ny alikao ny habetsahan'ny vitaminina mety levona anaty rano isan'andro.Mifanohitra amin'izany, tsy ilaina ny manome ny alikanao isan'andro amin'ny vitamina mety levona matavy, izay mivoaka amin'ny tsinainy ary mety miteraka aretim-pivalanana.

Ny vitaminina 14 tena ilaina ho an'ny alika dia ahitana;Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin K, Vitamin C, Vitamin B, ary Vitamin H. Ankoatra ny asidra folika, ny vitamina hafa rehetra dia azo atambatra ao amin'ny vatana.

mineraly

Otrikaina tsy mety miforona ao amin’ny vatana ary tena ilaina amin’ny fiainana.Ny mineraly dia hita ao anaty rano na tany.Tokony ho araka ny antonony ny fihinanana azy, fa raha be loatra kosa dia mety hiteraka aretina.

Mila mihinana mineraly ny alika;kalsioma, phosphore, potasioma, vy, ny sodium, manezioma, zinc, ary mineraly hafa.

Rano

Tena ao anatin'ny hafanana be indrindra amin'ny fahavaratra isika, tokony samy manana ny fomba fampangatsiahana azy isika, ny rano fisotro no fomba tsara indrindra hampangatsiaka, ny rano dia ampahany lehibe amin'ny zavamananaina ary ny alika dia afaka manana rano hatramin'ny 60% ny vatany.Ny alika dia afaka mandeha herinandro tsy misakafo, fa tsy raha tsy misotro rano mandritra ny herinandro.

Ny loharanon-drano mandeha ho azy dia tsara ho an'ny fahasalaman'ny saka, fa raha toa ka manaraka programa hentitra amin'ny fanadiovana, fikarakarana ary fikojakojana ny tompony.Na dia misy sivana aza ao anatin'ny dispenser rano mba hanadiovana ny rano, dia mbola hisy loto sy fipetrahana sokay eo amin'ny rindrina anatiny sy ny ampahany amin'ny dispenser.Noho izany dia zava-dehibe ny manadio tsara ny ao anatin'ny milina sy ny kasety sivana isan'andro mba hahazoana antoka fa madio ny rano.