NEWS

1. Aty biby
Ny ati-biby dia manankarena vitaminina A, izay vitaminina tsara ho an'ny hoditra.Mahasalama ny hoditra ary mampiroborobo ny volo mahasalama.Raha te hamelona azy ianao dia asaina manome ny atiny biby indray mandeha na indroa isan-kerinandro ny tompony, afaka omena atin'akoho, atin-kisoa, sns.

2. Karaoty
Ny karaoty dia manan-karena amin'ny β-carotene, izay azo ovaina ho vitaminina A ary atsipy amin'ny alika, izay mahasoa ny fahasalaman'ny volo.Ary ny karaoty dia afaka manatsara ny toetry ny mason'ny alika.Raha voan'ny aretin'ny maso ilay alika, na miharatsy ny maso antitra, dia azonao atao ny mihinana karaoty.Ankoatra izany, ny carotene dia matavy.Tsara ho an’ny tompony ny manapaka kely ny karaoty ary endasina amin’ny menaka, mba hahafahan’ilay alika mandray tsara ny otrikaina.

3. Tampon'atody

Mety ho efa nandre an’io tsiambaratelo kely io ny tompony maro.Omeo tamenak'atody kely ny alikanao, ka tsy mila miantehitra amin'ny vovon-tsavony ianao.Ny tamenak'atody dia manan-karena amin'ny lecithin, ary ny lecithine dia nalaza noho ny vokatra ara-pahasalamana isan-karazany izay manatsara ny volo, noho izany, ny fihinanana tamenak'atody kely dia afaka manatsara ny olana amin'ny hoditry ny alika sy mampitombo ny volo.Na izany aza, raha mahantra ny kibon'ny alika, dia tsara ny tsy mihinana azy matetika.

4. Menaka oliva
Na dia afaka miaro ny hoditry ny alika ihany koa aza ny fihinanana menaka soja sy menaka tanamasoandro, raha ampitahaina dia ny menaka oliva no manana tavy ambany indrindra eo amin’ny menaka azo hanina, ary tsy mora ny mahazo lanja ny alika rehefa avy mihinana azy.Ny menaka oliva dia afaka manamafy ny fahafahan'ny fitehirizana rano amin'ny hoditry ny alika, miaro ny hoditra ary manatsara ny kalitaon'ny volo.

5. Salmona, menaka trondro
Ny Salmon dia manankarena amin'ny sakafo, manankarena amin'ny asidra matavy omega sy vitamin D, izay tsy vitan'ny hoe manatsara ny volo, fa manamaivana ny fanaintainan'ny arthritis amin'ny alika.Ny tompony dia afaka mahandro salmon ho an'ny alika indray mandeha isan-kerinandro, fa tandremo tsara ny mahandro azy mba hisorohana ny areti-mifindra raha tsy voakarakara tsara.

Ankoatra ny fihinanana, ny fitondrana ny alikanao hanao fanatanjahan-tena sy ny fanamainana ny masoandro dia tena mahasoa ny volon'ilay alika.Ahoana no hikarakaranao ny akanjon'ny alikanao?

Petnessgo.com